Unique en Province de Luxembourg : Cours hebdomadaire de Pole dance !

Cours débutant
Les mardis de 19h00 à 20h30
Les mercredis de 9h15 à 10h45
Unique en Province du Luxembourg :
cours de Pole Dance
Cela se fait à la cafétéria du nouveau hall de sport de Libramont (place communale – à côté de la commune).
Reprise des cours le mardi 12 septembre 2017 et le mercredi 13 septembre 2017.
Pour celles qui veulent d’abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l’assurance : 10€ qui seront déduits de votre inscription définitive.
Tarifs :
– 150€/trimestre
– carte de 10 séances : 200€
– 100€/trimestre pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
Tenues :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l’aise et juste au corps.

Encore mieux :  préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !

Une tenue spécifique Pole dance n’est pas requise.
pole dance

Le cours :

Dans un premier temps :

– renforcement et tonicité musculaire
– assouplissement

– les différentes prises
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
Second temps :
On s’en donne à cœur joie et on a la tête en bas ;-))))
Une attention toute particulière à ceci :

Les règles importantes

  • Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
  • Peau dénudée = sécurité, n’aie pas honte de ton corps, tout le monde s’en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !
  • Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
  • Fais attention si tu t’es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
  • Bois de l’eau ! Avant, après, pendant…
  • Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
  • N’essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c’est quand même son job) pour t’assurer pendant ta tentative !
 pole dance
Questions :
Vous pouvez vous faire rembourser une partie du cours via votre mutuelle.
Au plaisir de vous rencontrer !!!

Archives

sophie_didier Written by:

Comédienne Conteuse Pole dance

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