Unique en Province de Luxembourg : Cours hebdomadaire de Pole dance !

Cours débutant
Les mardis de 19h00 à 20h30
Les mercredis de 9h15 à 10h45
Les jeudis de 19h00 à 20h30
Unique en Province du Luxembourg :
cours de Pole Dance
ADRESSE : rue Fonteny Maroy 13, près de la FGTB (zoning de Flohimont, le long des rails de chemin de fer)
Reprise des cours la troisième semaine de septembre.
Pour celles qui veulent d’abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l’assurance : 10€
Tarifs :
– 150€/trimestre
– carte de 10 séances : 200€
– 100€/trimestre pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
Tenues :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l’aise et juste au corps.

Encore mieux :  préconise brassière et mini short !

Une tenue spécifique Pole dance n’est pas requise.
pole dance

Le cours :

Dans un premier temps :

– renforcement et tonicité musculaire
– assouplissement

– les différentes prises
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
Second temps :
On s’en donne à cœur joie et on a la tête en bas ;-))))
Une attention toute particulière à ceci :

Les règles importantes

  • Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
  • Peau dénudée = sécurité, n’aie pas honte de ton corps, tout le monde s’en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !
  • Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
  • Fais attention si tu t’es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
  • Bois de l’eau ! Avant, après, pendant…
  • Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
  • N’essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c’est quand même son job) pour t’assurer pendant ta tentative !
 pole dance
Questions :
Vous pouvez vous faire rembourser une partie du cours via votre mutuelle.
Au plaisir de vous rencontrer !!!

Archives

sophie_didier Written by:

Comédienne Conteuse Pole dance

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