Cours Collectifs

Unique en Province du Luxembourg :
Un espace exclusivement dédié aux disciplines aériennes
Cours de Pole Dance et de cerceau à Libramont
Les cours se donnent rue Fonteny Maroy  à 13 à Libramont (à côté de la FGTB).
Pole dance :
Le lundi
 – initiation  – 18h30 à 20h
– débutant + – de 20h00 à 21h30
Le mardi – cours avec expérience 
– de 19h à 20h30 cours adulte inter 1
– de 20h (échauffement) à 21h30 cours adulte inter 2
Le mercredi – initiation et débutant de 9h00 à 10h30
Le mercredi de 18h30 à 20h cours débutant 2
Le mercredi de 20h00 à 21h30 débutant 2
Le jeudi de 19h00 à 20h30 cours inter 1
Le samedi de 11h à 12h30 initiation/open less
Pole Kids :
Le samedi de 13h à 14h
Cerceau aérien : 
Le mercredi de 17h à 18h
Le samedi de 10h à 11h
Les cours se donnent en période scolaire.
Pour celles qui veulent d’abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l’assurance : 10€.
Pour les enfants et ados je fais des initiations ou des anniversaires !
Tarifs pole dance :
– 150€/trimestre
– 120€/trimestre pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
– 420€ par an pour les adultes
– 330€ par an pour les enfants/ados
Tarifs pole Kids :
– 100€ / trimestre
– 275€/année
Tarifs cerceau  :
– 125€/10 cours par trimestre
– 100€/10 cours par trimestre pour les enfants / étudiant.e.s (sur présentation de la carte)
– 350€ par an pour les adultes
– 275€ par an pour les enfants / étudiant.e.s (sur présentation de la carte)
Tenues pole dance :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l’aise et juste au corps.

Encore mieux :  préconise brassière et mini short ! Une tenue spécifique Pole dance n’est pas requise. Mais moins on a de tissu, plus on adhère à la barre. 

Tenues cerceau :

Un legging, une brassière, un tshirt. Des vêtements proches du corps.

Le cours :

 Dans un premier temps :

– renforcement et tonicité musculaire
– assouplissement

– les différentes prises
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
 
Second temps :
On s’en donne à cœur joie et on a la tête en bas ;-))))
 
Les règles importantes
  • Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
  • Peau dénudée = sécurité ! N’aie pas honte de ton corps : il a son histoire, son vécu. Aime-le comme il est ! Donc préconise brassière et mini short !
  • Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
  • Fais attention si tu t’es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
  • Bois de l’eau ! Avant, après, pendant…
  • Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
  • N’essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c’est quand même son job) pour t’assurer pendant ta tentative !
  • Sois sobre !
 
Questions :
 
Contacte-moi : sophie@poledancelibramont.be
 
Vous pouvez vous faire rembourser une partie du cours via votre mutuelle.
Au plaisir de vous rencontrer !!!