Cours Collectifs

Unique en Province du Luxembourg :
Cours de Pole Dance à Libramont
Les cours se donnent rue Fonteny Maroy  à 13 à Libramont (à côté de la FGTB).
Le mardi – cours avec expérience 
– de 19h à 20h30 cours adulte inter 1
– de 20h (échauffement) à 21h30 cours adulte inter 2
Le mercredi – tous les niveaux de 9h00 à 10h30
Le mercredi de 18h30 à 20h cours débutant 2
Le mercredi de 20h00 à 21h30 initiation
Le jeudi de 19h00 à 20h30 cours débutant 3
Le jeudi de 20h00 à 21h30 initiation
Les cours se donnent en période scolaire.
Pour celles qui veulent d’abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l’assurance : 10€.
Pour les enfants et ados je fais des initiations ou des anniversaires !
Tarifs :
– 150€/trimestre
– 120€/trimestre pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
Tenues :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l’aise et juste au corps.

Encore mieux :  préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !

Une tenue spécifique Pole dance n’est pas requise.

Le cours :

 Dans un premier temps :

– renforcement et tonicité musculaire
– assouplissement

– les différentes prises
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
 
Second temps :
On s’en donne à cœur joie et on a la tête en bas ;-))))
 

Les règles importantes

  • Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
  • Peau dénudée = sécurité, n’aie pas honte de ton corps, tout le monde s’en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !
  • Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
  • Fais attention si tu t’es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
  • Bois de l’eau ! Avant, après, pendant…
  • Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
  • N’essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c’est quand même son job) pour t’assurer pendant ta tentative !
 
Questions :
 
Contactez-moi : sophie@poledancelibramont.be
 
Vous pouvez vous faire rembourser une partie du cours via votre mutuelle.
Au plaisir de vous rencontrer !!!