Cours initiation et débutant
Les mercredis de 9h15 à 10h45
Les lundis de 19h à 20h30
Les mercredis de 20h à 21h30
Cours débutant 2
Les mercredis de 20h à 21h30
Les jeudis de 20h à 21h30
Cours inter 1
Les mardis de 19h à 20h30
Les jeudis de 19h à 20h30
Cours inter 2
Les mardis de 20h à 21h30
Unique en Province du Luxembourg :
cours de Pole Dance
ADRESSE : rue Fonteny Maroy 13, près de la FGTB (zoning de Flohimont, le long des rails de chemin de fer)
Reprise des cours début septembre.
Pour celles qui veulent d’abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l’assurance : 10€
Tarifs :
– 150€/trimestre (10 cours)
– 120€/trimestre (10 cours) pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
Tenues :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l’aise et juste au corps.
Encore mieux : préconise brassière et mini short !
Une tenue spécifique Pole dance n’est pas requise. Moins on a de tissu, plus on adhère à la barre.
Le cours :
Dans un premier temps :
– renforcement et tonicité musculaire
– assouplissement
– les différentes prises
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
– static and spinning
– quelques figures simples
– enchaînements de figures simples
Second temps :
On s’en donne à cœur joie et on a la tête en bas ;-))))
Une attention toute particulière à ceci :
Les règles importantes
- Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
- Peau dénudée = sécurité, n’aie pas honte de ton corps, tout le monde s’en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l’affaire !
- Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
- Fais attention si tu t’es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
- Bois de l’eau ! Avant, après, pendant…
- Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
- N’essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c’est quand même son job) pour t’assurer pendant ta tentative !
Questions :
Contactez-moi : sophie@poledancelibramont.be
Vous pouvez vous faire rembourser une partie du cours via votre mutuelle.
Au plaisir de vous rencontrer !!!
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